 |
|
Guía para evitar las malas posturas en el trabajo
Usted ya habrá escuchado que cerca de un tercio de la vida se la pasa durmiendo (y no mencionamos la cifra en horas o días para no ser reiterativos), también sabrá -aunque esto no le suene tan grato- que al menos 50 horas por semana se pasan trabajando, salvo afortunadas y minoritarias excepciones. |
|
|
Y es en el trabajo cotidiano donde se cometen las peores agresiones contra las articulaciones, la columna, los músculos y los tendones. ¿Cuáles son las consecuencias de una negativa salud laboral? desde un inofensivo dolor de cabeza hasta una contractura que en pocos meses lo obligará a ponerse en manos de un robusto masajista oriental. |
Ejercicios físicos para mantener la salud laboral
La solución es simple y consiste en algunas premisas básicas:
- Antes del trabajo: aprenderá a elongarse y preparar el cuerpo para el esfuerzo. Cada dos horas Durante el trabajo: movimientos simples para realizar sin moverse de su puesto de actividad
- Al llegar a su casa: un elongamiento reparador, para un sueño placentero.
- Atención: resulta muy importante que no descuide la continuidad de la realización de estos movimientos. De nada servirá hacerlos por una semana, y retomarlos sólo cuando nos duela el cuello o la espalda.
Como acabamos de ver, estos problemas no son patrimonio exclusivo de hombres o mujeres. De hecho, el uso de zapatos de taco en una ocupación que exija permanecer todo el día de pie, acelerará la velocidad de aparición de los síntomas y su gravedad, como muestra la foto de la izquierda; pero la cuestión abarca ambos sexos, a punto tal que algunas empresas ya están incluyendo un espacio diario durante la jornada de trabajo para que sus empleados desarrollen un programa de gimnasia coordinado por profesores especialmente contratados con ese fin.
Mientras espera que este nivel de comprensión patronal llegue a su trabajo, adelántese y ponga en marcha los consejos que acaba de leer. Su cuerpo y su mente se lo agradecerán.
Ejercicios para quien trabaja sentado
Realice cada ejercicio por 10 segundos y repita la serie completa todo los días.
|
Ejercicios para quien trabaja de pie
Realice cada ejercicio por 10 segundos y repita la serie completa todo los días.
|
|
|
|
Salud familiar
 Podemos afirmar que la salud familiar es un proceso único que no se determina por la suma de las dificultades de salud particular de cada miembro, sino que parte de un principio multicausal; en el que influyen elementos socioeconómicos, socioculturales, sociopsicológicos, de la actividad familiar y la salud individual de cada miembro. |
Salud reproductiva
 Es la salud reproductiva un estado completo de bienestar mental, físico y social, y no solo de omisión de patologías. En efecto, la salud sexual profundiza la posibilidad de gozar de una vida sexual placentera y sin peligros, además la capacidad de engendrar, y la libertad para resolver concebirlo o no. Esta condición carga incluido el derecho del hombre y la mujer a adquirir información y gozar del acceso a técnicas de elección eficaces, seguras, económicamente accesibles y aceptables. |
|
Las formas del cáncer
 Este vasto conjunto de investigaciones epidemiológicas se inspira en un principio fundamental, a saber, que si, por muchas de sus características, determinadas regiones pueden ser tan distintas unas de otras, existe también la posibilidad de determinar ciertas características comunes a unas y otras y averiguar quizá, por este camino, cuáles pueden ser las formas del cáncer.
|
|
Oftalmología
 Los ojos son, dicen, "ventanas del alma". Pero, además, también son trabajadores incansables. Trabajan 24 horas al día, sí, incluso cuando dormimos. Mientras tenemos los ojos cerrados, los músculos oculares se contraen y relajan incansablemente a la vez que la retina -la vital membrana interior del ojo que recibe las imágenes y las transforma en señales nerviosas- sigue trabajando tan activamente como cuando estamos despiertos. ¿Qué podemos hacer frente a tanta nobleza? Cuidarlos. La oftalmología nos brinda muchas medidas que podemos tomar al respecto. |
|
|
 |
 |
