¿Cómo cuidar los ojos?

En primer lugar, se ubican las cuestiones relacionadas con nuestra vida diaria. Y eso no es poco, porque allí podemos poner en práctica los primeros consejos de oftalmología :

• Tener muy en cuenta la luz que se usa para trabajar, leer o realizar cualquier otra actividad que demande fijar la vista. En la penumbra, la vista se cansa, y su manera de hacérnoslo saber es a través de diversos síntomas que van desde picazón hasta cefaleas o mareos recurrentes
• Se recomienda luz incandescente o lámparas de luz blanca. Los tubos fluorescentes -aunque imperceptiblemente, titilan de manera constante, lo que causa fatiga visual.

• Si pasa mucho tiempo frente a la computadora, use lentes o pantallas especiales que filtren la radiación del monitor.
• Respecto al maquillaje, no debe llegarse con los pinceles aplicadores demasiado cerca de los párpados, ya que esto puede causar infecciones en las glándulas lacrimales.
• Reemplace todo maquillaje para ojos que le provoca molestia, ardor, o reacciones alérgicas.
• Las máscaras para maquillar ojos deben renovarse cada seis meses a fin de evitar que se contaminen con bacterias.
• Las vitaminas A y E están especialmente recomendadas por los oftalmólogos para suplementar la dieta de vitamina A, que previene el progreso de trastornos hereditarios de la retina.
• Sean de sol, con graduación o sin ella, no utilice cualquier clase de lentes. Pueden dañar sus ojos.
• Con la vista fija en el punto blanco central, observe el cuadro con un ojo tapado, y luego repita con el otro ojo. Si observa alguna desviación de las líneas cercanas al punto, puede deberse a un problema de la mácula (ver texto de nota).

Gimnasia para los ojos

Muchos oftalmólogos recomiendan la realización de estos ejecicios para mejorar el enfoque ocular y ayudar a los músculos del ojo a trabajar de manera sincronizada. Practíquelos por lo menos tres días a la semana:

• Colocar en una pared un papel escrito con letras del tamaño aproximado de una primera plana de diario. Ubicarse a seis metros del lugar
• y hacer foco en la lectura. Luego de lo errado, sacar de foco el elemento y repetir el ejercicio. Realizar durante cinco 0 diez minutos cada día de práctica.
• Escribir en un papel varias letras sin orden alguno del abecedario, en tamaño normal. Ubicarse a un metro de distancia y ordenarlas alfabéticamente
• Escribir sobre una pelota de tenis varias letras en un tamaño algo mayor que el normal. Luego, hacer rodar la pelota intentando descubrir las letras escritas.

El desgaste de los ojos

El incesante trabajo de nuestros ojos les produce, con el correr de los años, un natural e inevitable desgaste. Ello se manifiesta con la disminución de la agudeza visual que, comúnmente, no es señal de alarma ni mucho menos.

Pero también pueden aparecer algunos problemas que alteran notablemente la visión y que se relacionan tanto con factores externos (exceso en la exposición frente a la pantalla de una computadora) o internos (presión intraocular, diabetes, presbicia, miopía, hipermetropía, entre otros).

¿Se anima a hacerse un auto chequeó?

Aquí le damos las pautas:

• Verifique su agudeza visual tapándose el ojo izquierdo y, a la misma distancia desde la que está leyendo estas lineas, haga foco con el ojo derecho sobre los números del Test de risión cercana (en esta misma página). Si puede distinguirlos todos, su agudeza visual es del 100 %. Proceda de igual forma tapándose el ojo derecho y haciendo foco con el izquierdo. Si el resultado es el mismo, no existen problemas. Por el contrario, si tiene dificultades para enfocar los números propuestos, posiblemente padezca cierto grado de presbicia, es decir, disminución de la visión cercana. Es hora de visitar al oculista.