Dolores de hígado
 

Salud Integral
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Déficit de hierro en la dieta alimenticia

Las propiedades del hierro son indispensables para la síntesis de hemoglobina, principal integrante del glóbulo rojo. Su carencia obliga a la sangre a producir más glóbulos rojos de lo normal para compensar el déficit de hemoglobina y de transporte de oxígeno. En cambio, estos glóbulos suelen ser de tamaño más pequeño y contienen cada uno una cantidad de hierro más baja. Este tipo de anemia recibe el nombre médico de ferropénica o microcítica.

De difícil absorción. Del hierro, además de su importancia para el organismo, también se conoce la dificultad de ser absorbido, pues sólo se aprovecha entre un 5 y un 10% del que se consume.

A esta dificultad natural, se añaden ciertas características personales que potencian aun más la dificultosa absorción: insuficiente cantidad de ácido clorhídrico en el estómago, una flora intestinal alterada, sobre todo si es la última parte del intestino delgado (íleon), un uso continuado de antiácidos y la exurpación del estómago.

Consumo diario de hierro

Además, si ya resulta difícil determinar la cantidad de hierro diaria que se consume a través de los alimentos, aun es más difícil saber el nivel de absorción del intestino. Todo ello hace que la administración de hierro a través de alimentos o suplementos sea un proceso la mayoría de veces lento y que requiera constancia.
Propiedades del hierro

De entre todas las fórmulas probadas, el gluconato ferroso parece ser el que tiene un mayor índice de asimilación (de un 17 a un 25%), a la vez que no produce las molestas alteraciones gastrointestinales que ocasionan otras fórmulas como el sulfato ferroso. Tomar el hierro en ayunas contribuye a mejorar notablemente su asimilación.

Vitaminas necesarias par construir nuevos glóbulos rojos

El ácido fólico y la cianocobalamina son las dos vitaminas necesarias para sintetizar o construir nuevos glóbulos rojos. La carencia de estas dos vitaminas del complejo B, la B9 y la B12 respectivamente, aun con una óptima presencia de hierro, pueden desencadenar una anemia.

La vitamina C estimula la absorción de hierro

Se ha comprobado que la vitamina C estimula la absorción del hierro. En realidad, esta vitamina está considerada el estimulador más potente de la absorción del hierro, capaz, por sí sola de incrementar y liberar los depósitos corporales de hierro.

De 500mg a 1 g tres veces al día suele ser una cantidad suficientemente efectiva para dar solución a muchas anemias rebeldes. Hay que tener en cuenta que ciertas comidas y bebidas contienen sustancias que inhiben la absorción del hierro, como el té, el café, el salvado de trigo y la clara de huevo. Los antiácidos y el abuso de suplementos de calcio también disminuyen la absorción del hierro. Estos productos deben tomarse con mucha moderación en caso de anemia.
La alimentación más vital

Desde el punto de vista de la nutrición debemos incrementar el aporte de alimentos con un alto contenido en ciertas vitaminas minerales, teniendo en cuenta que se causar su origen mediante analíticas de sangre y diferentes pruebas médicas según el caso.

Una dieta ovolactovegetariana variada cubre perfectamente las necesidades de hierro, vitaminas B y vitamina C necesarias para solucionar ne incluso prevenir, la aparición de anemia. Durante muchos años, se ha creído que el abandono de la carne producía anemia y, tradicionalmente, se ha utilizado el hígado o extractos hepáticos como fuente de nutrientes para solucionar las anemias crónicas.

Actualmente se sabe que existen alternativas que son mucho más saludables e igualmente efectivas: los frutos secos y semillas oleaginosas, las legumbres, la amplia variedad de algas existente y ciertos complementos naturales como el polen y la levadura de cerveza dejan más que cubiertas no sólo las reservas de hierro, sino todo un amplio abanico de proteínas, vitaminas, sales minerales y oligoelementos.
Epidemiología

epidemiologíaEs el área de la medicina destinada al estudio de las relaciones, frecuencia, distribución, control y predicciones de elementos vinculados con la salud y enfermedades en poblaciones humanas determinadas.

La epidemiología es entendida como la ciencia básica de la medicina preventiva y uno de los orígenes de información para las políticas de salud pública. Principalmente estudia la relación causa-efecto entre exposición y enfermedad.

Planificación familiar

Planificación familiarEs la planificación familiar la intención de intervenir en el número de hijos y en el intervalo que debe existir entre el nacimiento de cada uno.

Apelar a los anticonceptivos para impedir el embarazo transitoriamente o a la castración si se quiere impedirlo de manera permanente. Si la anticoncepción no resulta, se puede efectuar un aborto para interrumpir el embarazo.

Baño relajante

Baño relajanteLos tiempos que corren nos obligan a seguirlos. Es decir, a correr. Así, se vive apurado desde el desayuno hasta la cola para sacar entradas en el cine. Todo causa tensiones, y se sabe, las tensiones suelen "pasar factura", bajo la forma de contracturas, insomnio y otras manifestaciones orgánicas que suelen, incluso, ser graves. A la hora de buscar un método de relajación general, los kinesiólogos recomiendan un baño relajante, al menos una vez a la semana.

La estética

La estéticaEl tiempo pasa y los problemas estéticos de la mujer son siempre los mismos: celulitis, adiposidades, flaccidez y estrías. Para combatirlos, le enseñamos los más recientes métodos presentados por la ciencia médica.

Celulitis

CelulitisLa celulitis suele aparecer después de la primera menstruación y -en resumen- se debe a que junto con los cambios hormonales se produjo una alteración local de la circulación de la sangre y de la linfa (líquido de drenaje). Entonces la adiposidad se acumula en el tejido subcutáneo que a su vez se va depositando en las diferentes capas de la piel (dermis y epidermis) formando la celulitis, también conocida como lipodistrofia (alteración local de la grasa) o fibro-edema geloide (alteración de las fibras colágenas de la piel).

Estrías

estríasLas estrías constituyen atrofias lineales de la piel, similares a una cicatriz o arruga que de acuerdo a la etapa que se encuentren atravesando, variarán su color del blanco nacarado al morado o marrón. Como puede suponerse, su aparición está relacionada con el sistema endócrino, es decir, cuando existen modificaciones en el organismo a causa de procesos hormonales específicos.

Es recomendable tratarlas ni bien comienzan a observarse, ya que el paso del tiempo es un gran enemigo que dificultará su eliminación.

Flaccidez

flaccidezLa flaccidez especialmente notable después del parto, abarca diferentes áreas del cuerpo, especialmente el vientre, los muslos y los senos. El problema se debe, entre otras cosas, a la falta de tonicidad de la masa muscular. Los especialistas coinciden en la necesidad de tener en cuenta que para evitarla no es necesario desarrollar la musculatura hasta convertirse en un clon de Tyson, sino que bastará con tonificarla a través de ejercicios aeróbicos e isométricos (trabajo sin desplazamiento) que oxigenan los tejidos y la masa muscular.

Entrenamiento físico

Entrenamiento físicoEl cuerpo tiene sus límites en el entrenamiento físico , y cuando no sabemos equilibrar el esfuerzo físico, nos responde con síntomas de alerta que es preciso atender a tiempo para evitar graves problemas.

Cuando decimos que estamos fatigados, solemos relacionarlo  con diversas cuestiones tales como la rutina, el estrés y aún factores de tipo ambiental, como el calor excesivo.

La belleza de los pies

La belleza de los piesDiga la verdad: ¿hace cuánto que no piensa en sus pies? Protegidos, pero Y también escondidos en el calzado de invierno los pies son los eternos olvidados del cuerpo. Sin embargo, les exigimos y sobrexigimos andar y sostenernos todo el año sin un "mimo" o al menos un cuidado mínimo e indispensable. Si, como dice la conocida frase "los pies duelen en la cara", por oposición, la belleza de los pies demostrará un cuidado integral de su salud y bienestar.

Los lunares

Los lunaresAlgunos rostros han pasado a la historia justamente por el sello personal e indiscutible de los lunares . Las mujeres en un tiempo llegaron a envidiar el detalle sensual que les daba aquella característica única e irrepetible sobre la comisura de los labios o sobre una de las mejillas. De cualquier forma, quienes llevan consigo una gran cantidad de pequeñas marcas oscuras sobre la piel o tienen uno demasiado notorio y llamativo no paran de repetir su inmenso "repudio" y su "aversión" hacia ellos y sus ganas de buscar la fórmula mágica para sacárselos de encima instantáneamente y sin dolor.

Prevención del cáncer

Prevención del cáncerEs importante distinguir entre el diagnóstico precoz y los programas encaminados a descubrir las lesiones precancerosas cuya eliminación permite una verdadera prevención del cáncer. Si se trata de establecer el diagnóstico precoz de un auténtico cáncer, hemos de efectuar: a) un estudio de los síntomas; y b) un examen físico.

Adiposidad localizada

Adiposidad localizadaLa adiposidad localizada sucede cuando existe un incremento de tejido graso (adipositos) en tamaño y número puede habalres de adiposidad. Por esto se recomienda iniciar un control adecuado de la ingesta de grasas en aquellas niñas o niños que pueden llegar a desarrollarla por sus antecedentes familiares.

Estrés laboral

Estrés laboralTodos sufrimos el estrés, esa pesada carga heredada de nuestros antepasados de la Edad de Piedra, que los preparaba para huir o enfrentar un peligro concreto. Hoy, que la selva es de cemento y los peligros más evidentes que debemos afrontar son la inseguridad y las tensiones cotidianas que producen el conocido estrés laboral , y se hace más necesario que nunca aprender a controlarlo para evitar sus consecuencias.

Dolores de hígado

Dolores de hígadoAunque los especialistas lo liberen de responsabilidad, el hígado aparece como la principal víctima de recibir, de tanto en tanto, los feroces puntapiés de una sartén o el cross de izquierda de un huevo frito a la medianoche. ¿Cómo se previenen los dolores de hígado ?

La importancia de los riñones

La importancia de los riñonesEn este artículo analizamos la importancia de los riñones para el organismo, son los encargados de eliminar impurezas y purificar nuestra sangre. Ellos tienen una forma que semeja dos grandes habas, los cuales están emplazados a ambos lados de la columna vertebral, a la altura de la cintura.

La sangre en el organismo

La sangre en el organismoLa principal función de la sangre en el organismo es la de transportar oxígeno y alimento a todas las células. Cumple otras como la de recoger el dióxido de carbono y otras sustancias de desecho de las células y transportarlas al riñón, pulmón o hígado. También mantiene la temperatura corporal mediante la distribución de calor y diversas sustancias químicas y hormonas por todo el organismo.

La gripe

La gripeLos cambios de temperatura que nos llevan del calor casi tropical a un tiempo casi invernal nos resfría y, en muchos casos, aparece la gripe . Es una enfermedad infecciosa causada por un virus que afecta las vías respiratorias, que tiende a aparecer en grandes zonas del mundo, e incluso en zonas muy distantes entre sí.

El sudor

el-sudor.phpEl sudor es un líquido que fluye del cuerpo humano excretado por las glándulas sudoríparas de la piel. Está formado básicamente por agua, cloruro sódico, otras sales y sustancias de desecho. Su misión principal es la de eliminar esas sustancias de desecho de una forma constante, que en general se realiza aparentemente cuando hace mucho calor, o se ejerce un gran esfuerzo.

Infartos cardiacos

Infartos cardiacosExisten estadísticas que permiten recomendar un leve o moderado ejercicio físico durante no demasiado tiempo, que parece tener un efecto benéfico en la prevención de los infartos cardíacos . Todo movimiento intenso o prolongado, especialmente en las personas no entrenadas, debe ser evitado.

Faringitis

FaringitisAntes que nada aclaramos que faringitis es la inflamación de la faringe y esto produce molestia al tragar y dolor; por lo común se presentan los ganglios linfáticos, que están situados por debajo de la mandíbula, inflamados, lo cual produce tos y generalmente es uno de los síntomas de la gripe también. La faringitis también puede ser causada por alergias.

Las alergias